El cerebro es el órgano principal del sistema nervioso que se extiende hasta la espina dorsal para regular, controlar y dar órdenes a todo el organismo. Se encarga de cada palabra que pronunciamos, cada pensamiento, movimiento en nuestro cuerpo, de regular nuestras emociones, alertarnos de situaciones de peligro, como por ejemplo, nos hace alejarnos de la lumbre para no quemarnos, es el más eficaz de los mecanismos de supervivencia. Es con el cerebro que tenemos la posibilidad de manejar el estrés que al salir de control y segregar en exceso la hormona cortisol en nuestra sangre, provoca una gran variedad de enfermedades, como diabetes, obesidad, ataques al corazón, depresión, ansiedad, cáncer. El cerebro es sin duda pieza clave en la longevidad, para llegar a viejos en las mejores condiciones. Aquí algunas razones de por qué vale la pena cuidar el cerebro. Y también 6 consejos del doctor en neurociencia Facundo Manes de cómo cuidar nuestro cerebro:
Tener vínculos sociales, somos seres sociales y tener vínculos sociales protege al cerebro, es un factor de protección cerebral, conectar con otras personas convivir, platicar frente a frente.
Ejercicio físico, aparte del beneficio para el aparato cardiovascular y la importancia de tener músculos saludables y fuertes que nos sostengan durante una larga jornada. El ejercicio tiene efecto directo en el cerebro, genera pensamiento creativo, mejora el ánimo, crea conexiones y volumen en el hipocampo el área del cerebro que se encarga de la memoria.
Mente activa, aprender cosas nuevas. Por ejemplo, si mi área son las matemáticas y en eso soy bueno, ejercitar esta área no me trae tantos beneficios como por ejemplo, aprender un nuevo idioma. Y viceversa, quien es bueno para los idiomas y el lenguaje, tratar de desarrollar otras aéreas de razonamiento. Leer sobre temas que no conozco, o aprender a tocar un instrumento musical. Mantener el cerebro activo hasta el último día de la vida.
Dieta saludable, rica en verduras, pescado que contiene omega 3 muy importante para el cerebro.
Manejar el estrés, la manera en que pensamos determina la manera en que sentimos. Si yo pienso sin evidencia que nadie va a leer este artículo o que no les va a gustar, me voy a sentir mal, pero si pienso que a alguien le va a gustar me voy a sentir bien. Como reevaluamos la vida, determina la realidad.
Dormir bien regula la función hormonal, sistema inmunológico, consolidación de la memoria.
Seis prácticos consejos que brinda el neurocientifico Facundo Manes, para cuidar nuestro cerebro. Tal vez no sean tan simples cuando las personas son sedentarias y encerradas en su zona de confort. Pero todos podemos levantarnos a caminar y accionar las neuronas para comenzar a leer algo que nunca hemos leído, hacer un trabajo nuevo, aprender algo nuevo, como bajar una aplicación de idiomas a nuestro celular, mejorar nuestros hábitos alimentarios, ser más positivos. Incrementar el deseo nato de gozar el mayor tiempo posible de la vida.
