Caminar 30 minutos diarios fortalece el corazón, mantiene el peso bajo control, previene la osteoporosis, tonifica las piernas, glúteos y abdominales, por ello el Instituto Mexicano del Seguro Social exhorta incluirla en la rutina diaria.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa a la población chihuahuense que caminar es una actividad natural que genera múltiples beneficios para el cuerpo.
Por lo anterior la enfermera Supervisora en Salud Pública, Alicia Ortega Martínez, informó que realizar esta actividad a buen ritmo ayuda a ejercitar los músculos y a quemar calorías.
Destacó que el caminar 30 minutos diarios fortalece el corazón ya que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, disminuye los niveles de colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno.
Además mantiene el peso bajo control debido a que aumenta la masa y el tono muscular, previene la osteoporosis al estimular y fortalecer los huesos aumentando la densidad ósea, reduce el riesgo de padecer diabetes, asma y algunos tipos de cáncer como el de colon, de mama y de útero.
Detalló que la actividad física tiene un efecto protector sobre la función del cerebro, cuando se realiza de manera regular.
En tanto caminar aumenta la circulación y el suministro de oxígeno a las células del cuerpo haciendo que se sienta más alerta y vivo, aumenta los niveles de bienestar, tonifica las piernas, glúteos y abdominales.
Para obtener más información sobre una dieta adecuada, exhortó a la derechohabiencia a visitar los módulos PREVENIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), en donde personal especializado podrá brindarles una adecuada orientación personalizada, dentro de todo un programa de promoción, detección y consejería para alcanzar una buena salud.
