Exhorta el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) a hidratarse en esta temporada de cambios de temperatura por medio de“La jarra del buen beber”, que es la representación gráfica de los líquidos que se deben de consumir, así como la cantidad diaria sugerida para un adulto.
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La coordinadora de Salud Pública, doctora Brenda Ramírez Vega, pidió seguir la recomendación establecidas en “La jarra del buen beber” , la cual se basa en los beneficios que cada bebida proporciona al organismo.
La doctora señaló que los niveles de la jarra del buen beber son los siguientes: Agua potable natural, bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos. Se debe consumir mínimo ocho vasos de agua natural al día.
Leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada, aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad, se recomienda beber máximo dos vasos al día y se deben preferir sobre la leche entera y bebidas con azúcar agregada.
Café y té sin azúcar se pueden tomar cuatro tazas de 250 ml cada una al día. El té provee micronutrimentos como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.
Bebidas no calóricas, con edulcorantes artificiales entre los que se encuentran: refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras con base en café o té, se aconseja de 0 a 500 ml por día 0 a 2 vasos.
Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados; se trata de jugos de fruta, leche entera y bebidas alcohólicas o deportivas; se recomienda de 0 a 1/2 vaso (125 ml) por su aporte de calorías, es mejor no ingerirlas.
Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos; incluye refrescos y bebidas con azúcar adicionada (jugos, aguas de sabor y café), su consumo se asocia con caries dental y obesidad. Se recomienda no ingerirlas.
Ramírez Vega puntualizó que lo anterior forma parte de las acciones que se llevan a cabo de manera permanente, en el marco de la prevención y tratamiento de sobrepeso y obesidad, en lo que es la promoción de una vida sana.
Finalmente, la coordinadora recomendó a los derechohabientes acudir a los Módulos PREVENIMSS, que están ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), para recibir, además de las acciones de prevención integral, las orientaciones necesarias para llevar una vida saludable.
