Realizar abdominales y hacer rutinas de pesas sin precaución, pueden causar lesiones permanentes en la columna vertebral, ejercicios que se llevan a cabo para bajar de peso, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhortó a llevar a cabo rutinas bajo supervisión.
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Por lo anterior la coordinadora de Prevención y Atención a la Salud, doctora Laura Loeza Montero, indicó que por lo general en la parte del vientre es más notorio el acumulamiento de grasa, por lo que muchas personas se someten a intensas rutinas de ejercicio sin la debida protección.
Añadió que otras más, piensan que al comer poco y hacer rutinas extenuantes de abdominales, sentadillas, ejercicios con barras y mancuernas, bicicletas y caminadoras estáticas lograrán bajar rápidamente de peso, pero sólo conseguirán una descompensación y lesiones en la espalda y en articulaciones.
La especialista comentó que este tipo de rutinas deben practicarse siempre bajo la supervisión de personal con experiencia, que recomienden medidas de precaución contra lesiones, las cuales pueden ocasionar desde un pequeño desgarre de músculos, hasta lesiones en la espalda, que a largo plazo pueden llegar a ser incapacitantes.
Loeza Montero puntualizó que cualquier ejercicio por sencillo que parezca si se hace de manera incorrecta e intensa, puede causar lesiones.
Por lo tanto, indicó que para todas las rutinas que impliquen cargar peso, se recomienda el uso de un cinturón, además de hacerlo de una manera que no recaiga directamente a la columna vertebral, sino en el apoyo de algunos músculos de las piernas.
Añadió que la alimentación no debe eliminarse para poder bajar de peso, porque lo único que se lograría sería sentirse mal físicamente y con falta de energía. Al contrario, dijo, al consumirla de manera balanceada y en cantidades correctas, junto con la activación física, se lograrán excelentes resultados.
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El Seguro Social exhorta a todos los derechohabientes a programar su chequeo anual PREVENIMSS para verificar su salud y si requieren bajar de peso, además de una alimentación balanceada, siempre incluyan en el ejercicio la rutina básica diseñada por expertos, plasmada en la “Cartera de Alimentación Correcta y Actividad Física”, que contiene consejos para un estilo de vida saludable sin riesgo de lesiones.
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