/ sábado 28 de enero de 2023

Combate la depresión haciendo 30 minutos diarios de ejercicio

Quienes padecen depresión y realizan algún tipo de actividad física tienen la posibilidad de reducir las recaídas

Realizar 30 minutos diarios de actividad física junto con una dieta equilibrada es primordial para la salud, ya que además de liberar el estrés, ayuda mejorar el estado de ánimo, por ello el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda efectuar cualquier tipo de ejercicio físico o caminar 30 minutos diarios, al menos tres veces a la semana.

Recibe las noticias más importantes directo a tu WhatsApp

Por lo anterior, la doctora Laura Loeza Montero, coordinadora de Prevención y Atención a la Salud, indicó que las personas que padecen depresión y realizan algún tipo de actividad física tienen la posibilidad de reducir las recaídas, respecto de aquellos con sedentarismo, quienes recaen con mayor frecuencia.

Durante el ejercicio, las glándulas del cuerpo liberan hormonas como la adrenalina y endorfinas, que promueven la sensación de bienestar. Foto: Alejandra Pérez | El Sol de Parral

Explicó que la depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la afectación al estado de ánimo, al comportamiento o forma de pensar y, en algunos casos, puede perjudicar las funciones emocionales y físicas de quien la padece.

Te puede interesar: Pacientes con VIH, sífilis y diabetes son los más propensos a contagiarse de viruela símica

Loeza Montero detalló que, quien posee este trastorno, manifiesta ánimo abatido, sentimientos negativos hacia uno mismo, insatisfacción, indiferencia afectiva, llanto sin razón, pérdida del sentido del humor y desórdenes alimenticios.

Asimismo, expuso que el ejercicio es una buena opción para abatir la depresión, porque cuando “tenemos actividad física, las glándulas del cuerpo liberan hormonas como la adrenalina y endorfinas, sustancias naturales que generan sensaciones placenteras y de bienestar para el organismo”.

En este sentido, recomendó hacer ejercicio durante 30 minutos, tres veces a la semana como mínimo.

➡️ Recibe las noticias más relevantes de Chihuahua, Juárez y Parral directo a tu correo electrónico. ¡Suscríbete a nuestro Newsletter!

Lo anterior, con la finalidad de que el estrés o la depresión sean liberados, poco a poco, de la vida cotidiana; sea más llevadero el día a día, así como fortalecer gradualmente el cuerpo y mejorar el aspecto físico.

Finalmente, la coordinadora exhortó a la población a que acuda a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción en caso de presentar algunos de los síntomas antes mencionados, para el diagnóstico y atención correspondientes.

Realizar 30 minutos diarios de actividad física junto con una dieta equilibrada es primordial para la salud, ya que además de liberar el estrés, ayuda mejorar el estado de ánimo, por ello el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda efectuar cualquier tipo de ejercicio físico o caminar 30 minutos diarios, al menos tres veces a la semana.

Recibe las noticias más importantes directo a tu WhatsApp

Por lo anterior, la doctora Laura Loeza Montero, coordinadora de Prevención y Atención a la Salud, indicó que las personas que padecen depresión y realizan algún tipo de actividad física tienen la posibilidad de reducir las recaídas, respecto de aquellos con sedentarismo, quienes recaen con mayor frecuencia.

Durante el ejercicio, las glándulas del cuerpo liberan hormonas como la adrenalina y endorfinas, que promueven la sensación de bienestar. Foto: Alejandra Pérez | El Sol de Parral

Explicó que la depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la afectación al estado de ánimo, al comportamiento o forma de pensar y, en algunos casos, puede perjudicar las funciones emocionales y físicas de quien la padece.

Te puede interesar: Pacientes con VIH, sífilis y diabetes son los más propensos a contagiarse de viruela símica

Loeza Montero detalló que, quien posee este trastorno, manifiesta ánimo abatido, sentimientos negativos hacia uno mismo, insatisfacción, indiferencia afectiva, llanto sin razón, pérdida del sentido del humor y desórdenes alimenticios.

Asimismo, expuso que el ejercicio es una buena opción para abatir la depresión, porque cuando “tenemos actividad física, las glándulas del cuerpo liberan hormonas como la adrenalina y endorfinas, sustancias naturales que generan sensaciones placenteras y de bienestar para el organismo”.

En este sentido, recomendó hacer ejercicio durante 30 minutos, tres veces a la semana como mínimo.

➡️ Recibe las noticias más relevantes de Chihuahua, Juárez y Parral directo a tu correo electrónico. ¡Suscríbete a nuestro Newsletter!

Lo anterior, con la finalidad de que el estrés o la depresión sean liberados, poco a poco, de la vida cotidiana; sea más llevadero el día a día, así como fortalecer gradualmente el cuerpo y mejorar el aspecto físico.

Finalmente, la coordinadora exhortó a la población a que acuda a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción en caso de presentar algunos de los síntomas antes mencionados, para el diagnóstico y atención correspondientes.

Parral

Presentarán libro “Ecos de Juventud”, del parralense Leoncio Durán

El texto es una edición conformada por diferentes poemas, inspirados en la vida cotidiana de Parral; el evento será en el marco del Día Internacional del Libro

Policiaca

Localizan en Chihuahua a joven parralense ausente desde el 4 de marzo

En su declaración dio a conocer que se había ausentado por su propia voluntad

Juárez

FGE realiza Mesa de Seguridad junto con la autoridades federales en Juárez

En la Mesa de Seguridad para la Construcción de la Paz se analizaron acciones conjuntas que se están implementando, para esto estuvieron representantes de la SSPE, SEDENA, GN, INM y FGR

Parral

Alistan Panteones Municipales para comodidad de los visitantes el Día de las Madres

Personal de Servicios Públicos continúa con los trabajos de limpieza que iniciaron desde el pasado 9 de abril

Chihuahua

Catean vivienda en NCG por investigación de acoso sexual

El operativo se realizó en cumplimiento de una orden judicial por el caso llevado por la FEM

Policiaca

Camión de carga se pone en movimiento y choca contra dos postes

Hay daños cuantiosos pero afortunadamente no reportan personas lesionadas; lo hechos en el cruce de la Niños Héroes y avenida de la Unión