Realizar 30 minutos diarios de actividad física junto con una dieta equilibrada es primordial para la salud, ya que además de liberar el estrés, ayuda mejorar el estado de ánimo, por ello el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda efectuar cualquier tipo de ejercicio físico o caminar 30 minutos diarios, al menos tres veces a la semana.
Recibe las noticias más importantes directo a tu WhatsApp
Por lo anterior, la doctora Laura Loeza Montero, coordinadora de Prevención y Atención a la Salud, indicó que las personas que padecen depresión y realizan algún tipo de actividad física tienen la posibilidad de reducir las recaídas, respecto de aquellos con sedentarismo, quienes recaen con mayor frecuencia.
Explicó que la depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la afectación al estado de ánimo, al comportamiento o forma de pensar y, en algunos casos, puede perjudicar las funciones emocionales y físicas de quien la padece.
Te puede interesar: Pacientes con VIH, sífilis y diabetes son los más propensos a contagiarse de viruela símica
Loeza Montero detalló que, quien posee este trastorno, manifiesta ánimo abatido, sentimientos negativos hacia uno mismo, insatisfacción, indiferencia afectiva, llanto sin razón, pérdida del sentido del humor y desórdenes alimenticios.
Asimismo, expuso que el ejercicio es una buena opción para abatir la depresión, porque cuando “tenemos actividad física, las glándulas del cuerpo liberan hormonas como la adrenalina y endorfinas, sustancias naturales que generan sensaciones placenteras y de bienestar para el organismo”.
En este sentido, recomendó hacer ejercicio durante 30 minutos, tres veces a la semana como mínimo.
Lo anterior, con la finalidad de que el estrés o la depresión sean liberados, poco a poco, de la vida cotidiana; sea más llevadero el día a día, así como fortalecer gradualmente el cuerpo y mejorar el aspecto físico.
Finalmente, la coordinadora exhortó a la población a que acuda a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción en caso de presentar algunos de los síntomas antes mencionados, para el diagnóstico y atención correspondientes.
