• Yo deprimido?... Ni al caso, es el entorno el que está mal
• Nada me satisface y me siento triste o fracasado
• No disfruto el presente, me ata el pasado y me angustia el futuro…
Es algo normal sentirnos o estar pasando en determinados momentos por BAJAS en nuestros estados de ánimo y sientes que no está funcionando todo como querías, o al compararte con otros te sientes frustrado o fracasado. Los síntomas son muy diversos, como que te sientes cansado, nostálgico, lloroso, sin ánimos, decepcionado de los que te rodean, de tu actuar; no te alegra lo positivo que tienes a tu alrededor, incomprendido y criticado, permanecer triste y desanimado o aburrido son muestras también de esta enfermedad o trastorno psicológico que puede ser transitorio, permanente y degenerativo, de ahí la importancia de ponerle toda la atención y no dejar que se quede a morar dentro de ti, ya que de ti depende que la cargues a cuestas o la dejes. Tu cuerpo te avisa cuando debes descansar, corregir el rumbo, cambiar los malos hábitos que te están llevando a hundirte en este mal cada vez más moderno y modificado. Por el exceso de carga y compromisos sociales o económicos, o bien si sigues cargando a tus hijos o negocio en todo momento. Recuerda que la depresión es una prisión en la que eres, tanto el prisionero como el cruel carcelero (Dorthy Rowe)
GENERALIDADES
“Hay heridas que nunca se ven en el cuerpo que son más profundas y dolorosas que cualquiera que sangre (Laurell K Hamilton)”.
• Hay que atender desde el primer síntoma, y no dejar que crezca .
• El ejercicio, el bien pensar, el enterrar el pasado, comer saludable, hablar bien de todo y de todos, el ser creativo, agradecido, amoroso, alegre, descansar, planear lo que vas a hacer de acuerdo a tus posibilidades… son medicinas contra la “depre”.
• Lo que la hace crecer: Los recuerdos, la inmovilidad y sedentarismo, la ausencia de sueños y planes, la crítica, la comparación, el exceso de trabajo y compromisos, la insatisfacción, el perfeccionismo, esperar más de los demás, sentir que tu no mereces sufrir.
• No esperes pura dulzura. ¿Dónde te dijeron que la vida era fácil o que no ibas a sufrir? Si hasta el Rey de Reyes sufrió y padeció por nosotros, sólo piensa que todo va a pasar y no te preocupes, ocúpate.
• Tu situación tiene cura, sólo cambia la forma de hacer las cosas para tener diferentes resultados, busca apoyo profesional si es necesario, la psicología y la psiquiatría.
• Siempre toma en cuenta las mil razones por las que debes estar agradecido y desecha las que te hacen sentir mal o que te hacen llorar, mínimo trata, que no te hagan tanto daño.
• El permanecer en desanimo y amargura constante te destruye todo el cuerpo en estados de angustia. Hasta el PH se acidifica y daña las células, bajan las defensas y se crea un ambiente propicio para el cáncer y otras enfermedades degenerativas.
• Todos la vivimos en algún momento de nuestra vida.
• Hay épocas del año que son más propensas para los estados depresivos y no son iguales para todas las personas, identifícalas y no dejes que crezcan.
• Ten siempre amigos o consejeros dónde apoyarte, pero no los canses porque te evitarán, es diferente plantear o comentar que mantenerte quejando.
• Dejar que se quede un mal como éste es como elegir entrar a un lugar peligroso o apestoso. Lo padre de esto es que tú decides si entras y si ya pasaste tienes la elección de poder salir.
• La depresión puede estar presente, pero de ti depende el daño que quieres o que permitas que te haga.
• Es bueno reconocer que la cura depende más del 50% de mí, soy responsable de gran parte de lo que me está pasando, el otro 50 se reparte entre mi trabajo, familia, lo económico, social….
DESDE HOY
“TRATARÉ DE CAMBIAR MI SITUACIÓN CAMBIANDO MI ACTITUD MENTAL”.
• VERÉ LA VIDA COMO SI FUERA EL ÚLTIMO INSTANTE EN EL QUE PODRÍA ESTAR AQUÍ Y, SI NO LO ES, LO DISFRUTARÉ COMO UN REGALO MÁGICO Y ESPECTACULAR, CONSCIENTE DE QUE NO MEREZCO TODO LO QUE LA VIDA ME HA DADO, AGRADECIDO PRIMERAMENTE DE QUE NACÍ AQUÍ Y NO EN ALGÚN LUGAR DONDE MILLONES DE PERSONAS VIVEN EN LA MISERIA TOTAL, PADECIENDO HAMBRE Y ENFERMEDADES MORTALES PARA ELLOS Y SUS SERES QUERIDOS.
• ATENDERÉ MI ACTUAR DESDE LOS PRIMEROS SÍNTOMAS, NO ESCATIMANDO ESFUERZOS, DISFRUTANDO EL PRESENTE Y MI REALIDAD, ENTERRANDO EL PASADO Y DEJAR DE ANGUSTIARME POR LO QUE FUE O LO QUE NO FUE.
• INDEPENDIENTE SI ME SIENTO ABAJO, VERÉ LA OPORTUNIDAD DE LEVANTARME Y VOLTEARÉ SOLO PARA ADELANTE Y PARA ARRIBA, CONSCIENTE DE QUE LO QUE NO ME MATÓ ME HIZO MAS FUERTE Y DARÉ GRACIAS A TODA LA GENTE QUE ME HA BRINDADO SU APOYO DURANTE MI VIDA.
• VERÉ MI BAJA DE AUTOESTIMA CUANDO SE PRESENTE COMO ALGO NORMAL Y PASAJERO, ATACANDO PASO POR PASO LO QUE SIENTO QUE DEBO CAMBIAR, EMPEZANDO CON VIVIR MI VIDA A MI MANERA Y A MI GUSTO, SIN COMPARARME NI MENOSPRECIARME.
• DEJARÉ DE CRITICAR Y HABLAR MAL DE LOS DEMÁS Y MENOS DE MÍ, REFUGÍANDOME MÁS EN LA ORACIÓN Y LA CONTEMPLACIÓN, TRATANDO DE NO JUZGAR A NADIE Y, EN TODO CASO, ME PONDRÉ MENTALMENTE EN SU LUGAR.
• HARÉ EJERCICIO Y COMERÉ SALUDABLEMENTE; LEERÉ ARTICULOS O LIBROS POSITIVOS, O ME PONDRÉ EN MANOS DE ESPECIALISTAS SI ES NECESARIO.
• INICIARÉ LA PLANEACIÓN DE LAS ACTIVIDADES POR ORDEN DE IMPORTANCIA Y DE URGENCIA, ATACANDO CADA PUNTO, UNO A LA VEZ, DELEGANDO LO QUE PUEDA Y ACTUANDO DE LA MEJOR MANERA CON QUIENES ME RODEAN.
“PONDRÉ TODO MI ESFUERZO PARA SALIR ADELANTE CADA VEZ QUE ME VISITE LA DEPRESIÓN, PIDIENDOLE A DIOS LA SANACIÓN”.
