El sueño es vital para el ser humano, es donde el cuerpo se repone el cuerpo y también se fijan los recuerdos, les comento a mis pacientes que el no dormir o tener un sueño no reparador es similar a dejar el carro en la cochera con el motor encendido y estarlo utilizando en la siguiente jornada, repitiendo esto durante varios días hasta que algo comienza a fallar, esa frase que nuestro cuerpo es una maquinaria perfecta es cierto... pero la mejor maquinaria puede tener una falla por un mal uso y perder la garantía, je.
Durante el sueño hay una disminución de la percepción así como de la capacidad de respuesta al medio ambiente así como tomar una postura "cómoda" aun cuando hay personas que pueden dormir en casi cualquier postura o situación, en este estado aun cuando los movimientos corporales estén limitados se considera un estado dinámico ya que las neuronas permanecen activas para realizar procesos de fijación de la memoria, se mantienen las funciones básicas para regular la temperatura, respirar, almacenar energía es decir darle su mantenimiento diario.
El promedio de horas sueños diario se contempla de 8 horas, pero esto no es un capricho médico, es por que dentro del estudio del sueño se vio que se puede tardar una persona de 90 a 180 minutos para alcanzar una fase de sueño profundo, durante este tiempo estamos dormidos, pero aun alerta nuestro organismo; posteriormente se tiene una fase de sueño profundo que es la más importante y luego viene el despertar; cada fase tiene su importancia en lo particular.
El ritmo circadiano es el ciclo entre las horas despierto y dormido, por ello si ve en una receta como diagnóstico alteración del ritmo circadiano, se puede referir el médico no solo a la falta de sueño sino también al exceso, como es en la enfermedad llamada narcolepsia, la cual es una exageración del sueño, también puede existir una inversión del ritmo circadiano donde en la noche se mantenga despierto y en el dia prefiera estar dormido, esto puede ser por las actividades por ejemplo un velador puede que los días que le toque descansar le sea mas difícil conciliar el sueño.
Se han realizado experimentos en animales donde se privan del sueño y se observó que se encuentran más alterados, agresivos, cambian hábitos incluso de apareamiento, así como experimentos con seres humanos voluntarios donde se aprecian después de 200 horas sin dormir marcada fatiga, problemas de atención , dificultad para discriminar o recordar nombres de personas y objetos, irritabilidad, problemas de equilibrio, visión e incluso alucinaciones; esto también lo han replicado en programas de televisión donde el último que se mantenga despierto gana un premio y posteriormente al contar su experiencia comentan que llegaba un momento en que perdían noción del tiempo así como haber tenido alucinaciones auditivas, problemas con la visión.
Cuando acude a consulta por un problema de dificultad para dormir es común que el médico le indique algunos estudios de laboratorio para descartar enfermedades que pudieran ser el origen del insomnio, así como algunas recomendaciones para no distraerse del objetivo de dormir, algunas parecen lógicas, pero incluye apagar los aparatos electrónicos reducir las fuentes de luz o sonido, hacer un poco de meditación antes de descansar ayuda e incluso una bebida tibia - caliente.
Podemos probar con medicamentos de venta libre al inicio antes de ir con el médico como la melatonina en tabletas o gomitas por uno a tres días, así como tratamientos de herbolaria o naturistas a base de pasiflora o valeriana, en caso de que no ayudan mucho acudir a valoración médica, para que Dios mediante mejorar la calidad y cantidad de sueño.
Odín Isaac Gerónimo Cid | Médico Cirujano Militar
